Rote Beete Kapseln vs. echte Beete — lohnt sich der Unterschied wirklich?

Question

moin zusammen, ich hab mir jetzt schon zweimal die rote beete kapseln von dem supplement abo geholt und bezahl da locker 30 euro im monat dafür. aber letzte woche war ich beim einkaufen und hab gedacht. Wieso kauf ich mir nicht einfach echte rote beete vom markt und mach mir die selber fertig? kostet ja quasi nix. jetzt bin ich aber unsicher ob das wirklich den gleichen effekt hat? also ich nehm die kapseln vor allem wegen dem nitrat zeug das soll ja die durchblutung und den pump verbessern. ein paar profis schwören drauf und ich hab schon gemerkt dass ich damit besser im training komm. aber wenn ich mir ne echte beete koche oder roh ess. Hat die auch genug von dem zeug drin oder is das zu wenig zum effekt? und jetzt is noch ne andere sache, die echte beete schmeckt mir ehrlich gesagt nicht so krass. also roh find ich das mega bitter und erdig, gekocht is es besser aber immer noch naja. die kapseln kann ich einfach runterschlucken ohne mich damit rumärgern zu müssen. aber wenn die echte variante genauso gut funktioniert spar ich mir die kohle halt. was is eure erfahrung? hat hier jemand schon beide ausprobiert und merkt einen unterschied? und wie macht ihr das mit der zubereitung wenn ihr rote beete esst? einfach kochen und essen oder gibts da tricks damit es nicht so nach dreck schmeckt lol -- weniger reden mehr heben

leni_k · Accepted Answer

Zitat von elvira_knimm einen guten, nicht so ein billiges Plastikding okay das stimmt, aber ich würd da noch ergänzen: wenn @derbasti den Mixer eh hauptsächlich für Beete und Smoothies nimmt, dann reicht ein normaler Stabmixer mit 600-700 Watt absolut. kein Hochleistungsding für 200 Euro. ich les hier jetzt schon eine Weile mit und ich muss sagen die ganze Diskussion dreht sich irgendwie um die falsche Sache. @derbasti fragt ob frische Beete den gleichen Trainingseffekt hat wie Kapseln - aber das ist halt wirklich schwer zu sagen ohne Nitratgehalt-Angaben, und die stehen nirgends drauf. ein Typ aus dem Fitnessstudio ist da für mich kein verlässlicher Anhaltspunkt, ehrlich gesagt. was mich mehr interessiert: du sagst du hast bei den Kapseln nach einer Woche wirklich was gemerkt. was genau? weil das klingt für mich schon sehr schnell. ich hab mal gelesen - irgendwo in einem Artikel über Ausdauersport und Nitrate, war glaub ich vom Österreichischen Institut für Sportmedizin oder so ähnlich - dass der Effekt erst nach mehreren Tagen regelmäßiger Einnahme einsetzt. eine Woche passt da, aber "nach einer Woche" klingt fast zu präzise. ich will dir das nicht ausreden, nur... placebo ist halt auch eine Sache die man nicht unterschätzen sollte. und was mit dem Mixer - mach dir nicht so einen Stress wegen Oxidation. ein Spritzer Zitrone in den Saft verlangsamt das merklich, das kenn ich vom Apfelsaft einmachen bei meiner Oma.

elvira_k · Answer

Also @derbasti, wenn ich das richtig verstanden habe, geht es dir vor allem um den Trainingseffekt durch die Nitrate, nicht eigentlich um die Gesundheit im alltäglichen Sinne. Das ist nochmal was anderes, muss ich ehrlich sagen. Mein Hausarzt hat mir wegen des Blutdrucks zu Roter Beete geraten, aber bei dir klingt das eher nach Sportler-Supplementierung. Da würde ich trotzdem vorsichtig sein mit so einem Abo-Quatsch, weil die Industrie da gerne verspricht was nicht hält. Aber ob eine gekochte Beete aus dem Markt für deine Zwecke reicht - da müsste man ehrlich schauen welche Dosis du brauchst. Zitat von derbastiroh find ich das mega bitter und erdig - ja, das verstehe ich. Aber es gibt da einen Unterschied zwischen "ich mag den Geschmack nicht" und "es funktioniert nicht". Vielleicht ist dein Problem auch einfach die Zubereitung. Wenn du die Beete roh essen willst und sie dir zu bitter ist, dann versuch sie mit was Süßlichem zu kombinieren, Apfel zum Beispiel oder ein bisschen Honig drüber. Bei mir im Garten esse ich die rohen Beeten eigentlich nie pur. Aber ehrlich - wenn die Kapseln dir beim Training helfen und du das merkst, dann ist das für dich ein Resultat das zählt. Ob das jetzt von der echten Beete genauso kommt oder nicht, das ist eine Frage die sich wahrscheinlich nur durch Ausprobieren beantwortet. Und ob dir das die Mühe wert ist, musst du entscheiden.

derbasti · Answer

alter danke @elvira_k das macht sinn. du hast recht, für mich geht es hauptsächlich um den pump und die leistung im training, nicht um irgendwelche gesundheitskram. und ja wenn ich ehrlich bin merke ich bei den kapseln schon was, also ich hab da wirklich nen unterschied gespürt nach ner woche regelmäßig nehmen. aber jetzt stellt sich mir ne andere frage - wenn ich mir ne echte beete kauf und die verarbeite wie viel nitrat is da eigentlich noch drin nach dem kochen? weil ich hab gelesen dass beim erhitzen manche stoffe verloren gehen und bei kapseln is wahrscheinlich alles konzentriert oder? also ob das dann überhaupt noch den gleichen effekt hat wenn ichs koche statt roh zu essen. und mit dem süßlich kombinieren - das könnte ich ja mal testen, apfel mit beete klingt nicht mal so schlecht. aber ehrlich gesagt bin ich da so ungeduldig, ich will das nicht irgendwie zubereiten müssen wenn die kapsel einfach runterzuschlucken geht. liegt auch daran dass ich abends nach der schicht im lager ziemlich fertig bin und dann einfach keine lust mehr auf "rezepte" hab lol vielleicht probier ichs trotzdem mal ein oder zwei wochen aus und schau ob ichs merke. wenn ich keinen unterschied spür bleib ich dabei die kapseln zu nehmen, ist mir lieber als jeden tag rumzuwerkeln Edit: achso, falls wer fragt - bin mir bewusst dass das nicht optimal für die gesundheit is, aber für meine ziele im gym reicht mir das völlig aus -- weniger reden mehr heben

elvira_k · Answer

Also @derbasti, Zitat von derbastibei kapseln is wahrscheinlich alles konzentriert - ja, genau da liegt der Haken. Die Kapsel ist ja ein Konzentrat und deine echte Beete ist eben echtes Gemüse mit Wasser und Ballaststoffen und allem drum und dran. Ob du von einer gekochten Beete denselben Effekt hast wie von der Kapsel, das kann ich dir ehrlich nicht sagen, weil ich kein Sportler bin und mich da nicht auskenne. Aber was mich etwas störrt - und jetzt bin ich vielleicht altmodisch - ist diese Ungeduld mit der Zubereitung. Du kommst nach der Schicht nach Hause und bist fertig, das verstehe ich vollkommen, aber dann eine Kapsel zu schlucken weil man keine Lust auf fünf Minuten Arbeit hat, das finde ich dann doch etwas dünn. Eine rohe Beete kannst du in der Früh schon vorbereiten, wenn du Zeit hast, oder du brauchst sie nur in Scheiben zu schneiden und in ne Dose. Das ist ja nicht aufwändig. Auf der anderen - wenn dir die Kapsel wirklich beim Training hilft und du das merkst, und du bereit bist dafür 30 Euro auszugeben, dann ist das deine Entscheidung. Nur würde ich das nicht mit "für die Gesundheit nicht optimal" beschönigen. Das ist dann einfach eine Bequemlichkeitsentscheidung, und dazu kann man stehen. Mein Hausarzt würde mir wahrscheinlich was anderes raten, aber das ist auch nicht dein Weg. Versuch es aus, wie du sagst. Eine Woche ist aber wahrscheinlich zu kurz um was zu merken.

derbasti · Answer

Zitat von elvira_kEine Woche ist aber wahrscheinlich zu kurz um was zu merken - okay das is fair, ich dachte immer ne woche reicht aber wenn das so is dann mach ich es halt länger. vielleicht 3-4 wochen und dann vergleich ich. aber ehrlich gesagt is mir das auch ein bisschen zu stressig weil ich ja in der zeit ohne kapseln trainieren würde und ich hab angst dass mein pump dann weg is, weißt du? 😅 aber jetzt hab ich ne andere frage - wenn ich mir echte beete kaufe, wie lagere ich die am besten? ich meine die hält ja nicht ewig und ich will nicht dass die schlecht wird bevor ich sie aufbrauche. kann man die einfrieren oder so? und wie lange hält so ne frische beete im kühlschrank? weil wenn ich jedes wochenende zum markt muss um frische zu kaufen spare ich mir ja die zeit auch wieder nicht. die kapseln sind da halt praktisch weil die einfach im schrank stehen und monatelang halten. mit der vorbereitung in der früh - naja ich bin ehrlich gesagt auch kein früaufsteher lol. bin immer erst um 6 auf und dann muss ich schon los zur arbeit. da denk ich nicht an rote beete schneiden. aber naja mal schaun was ich mach -- weniger reden mehr heben

elvira_k · Answer

Also @derbasti, mit der Lagerung hast du da einen guten Punkt, den würde ich nicht unterschätzen. Bei mir im Garten - wenn ich im Herbst ernte dann habe ich ja auch das Problem dass ich viel zu viel auf einmal habe. Ich friere tatsächlich viel ein, aber ehrlich gesagt verlieren die Beeten dabei an Geschmack, das muss ich zugeben. Im Kühlschrank halten sie sich zwei bis drei Wochen, wenn es kühl genug ist. Aber wenn du jedes Wochenende einkaufen musst und dazu keine Lust hast, dann ist das natürlich ein Punkt gegen die echte Variante. Zitat von derbastiich hab angst dass mein pump dann weg is - da muss ich ehrlich sagen, das klingt mir nach einer Abhängigkeit die ich persönlich nicht so gesund finde. Aber das ist deine Sache. Was mich nur wundert: wenn die Kapseln wirklich so gut funktionieren dass du Angst hast sie abzusetzen, warum fragst du dann noch ob die echte Beete genauso gut ist? Das klingt für mich so als ob die Antwort für dich längst feststeht. Du willst einfach weitermachen wie bisher, nur mit dem guten Gefühl dass du es vorher ausprobiert hast. Das ist mir ehrlich gesagt zu kurz gedacht, aber wie gesagt - das musst du mit dir selbst ausmachen.

derbasti · Answer

okay @elvira_k jetzt machst du mir aber vorwürfe die nicht fair sind digga. ich hab nie gesagt dass ich abhängig bin, ich hab nur gesagt dass ich angst hab meinen trainingsstand zu halten wenn ich zwischendrin umsteige. das is was ganz anderes. und nein, die antwort steht nicht fest - ich will es wirklich wissen ob die echte beete genauso gut is oder nicht, aber wenn du mir hier sagst dass beim einfrieren der geschmack verloren geht und ich jede woche einkaufen muss dann is das halt einfach unpraktisch für meinen alltag. das hat nix mit "gutes gefühl" zu tun sondern is pure realität. Zitat von elvira_kwarum fragst du dann noch ob die echte Beete genauso gut ist - weil ich halt hoffnungsvoll bin dass es vielleicht doch anders is als ich denk? ich würde gern 30 euro sparen wenn ich ehrlich bin. aber du schreibst selber dass die tiefgefrorenen weniger schmecken und meine zeit is halt auch begrenzt. aber moment - was is denn mit rote beete saft? also nicht so ne abgepackte brühe sondern frisch gepresst vom markt oder so? hat der auch das nitrat zeug drin und hält der länger im kühlschrank? weil das wäre ja vielleicht n kompromiss - ich kauf mir nen liter saft am wochenende und trink das dann über die woche verteilt. brauch ich dann nicht zu schnibbeln und es hält länger als ganze beeten. hat da jemand erfahrung mit? -- weniger reden mehr heben

elvira_k · Answer

Mit Saft hast du da tatsächlich einen interessanten Gedanken @derbasti. Der hält sich im Kühlschrank länger als ganze Beeten, das stimmt. Aber - und jetzt muss ich ehrlich sein - wenn der Saft aus dem Supermarkt kommt, dann ist der oft pasteurisiert und da können durchaus Nährstoffe verloren gehen. Frisch gepresster Saft vom Wochenmarkt wäre da besser, nur: wo kriegst du den regelmäßig her, wenn nicht gerade Saison ist? Und kostet der nicht auch wieder ordentlich? Was mich aber mehr beschäftigt ist etwas anderes. Du fragst ständig nach Praktikabilität und Lagerung und Zeit, und das ist ja berechtigt, keine Frage. Aber gleichzeitig zahlst du 30 Euro im Monat für etwas das du gar nicht essen magst weil es nach Dreck schmeckt - deine Worte. Das finde ich etwas seltsam. Wenn ich ehrlich bin: dann ist es nicht die echte Beete die unpraktisch ist, sondern einfach dass sie dir nicht schmeckt. Das ist aber etwas, das man trainieren kann, wenn man will. Bei mir im Garten habe ich früher auch gedacht Rote Beete ist grausig. Dann habe ich angefangen sie anders zu kombinieren und irgendwann habe ich gemerkt dass mir das ganz gut schmeckt. Nicht über Nacht, aber es passiert. Aber wenn du keine Lust drauf hast das auszuprobieren, dann ist das auch okay. Dann behältst du eben deine Kapseln. Aber dann würde ich nicht so viel Zeit darauf verwenden nach Alternativen zu suchen, weißt du?

derbasti · Answer

digga aber jetzt hast du mich auch irgendwie verwirrt lol. du sagst immer ich soll es trainieren mir den geschmack anzugewöhnen, aber gleichzeitig fragst du warum ich nach alternativen such wenn mir das eh nicht schmeckt. das is doch ein widerspruch oder nicht? Zitat von elvira_kdas finde ich etwas seltsam - ja okay aber wenn der saft vom wochenmarkt halt auch teuer is dann spar ich mir ja auch nicht viel gegenüber den kapseln, da hast du recht. aber moment, was is denn mit rote beete aus der dose? die gibt es ja überall im supermarkt, die sind schon gekocht und alles. kosten vielleicht 2 euro pro dose und ich muss mir nichts schälen. kann ich die einfach aus der dose nehmen und essen oder schmeckt das noch beschissener als die gefrorenen? und wenn ich die dose aufmach, wie lange hält die dann im kühlschrank bevor sie schlecht wird? weil wenn ich die auch nur ne woche lagern kann is das ja auch wieder unpraktisch und ehrlich gesagt bin ich jetzt neugierig geworden ob das überhaupt noch was bringt. wenn die dose so verarbeitet is wie die tiefgefrorenen oder der pasteurisierte saft dann verlier ich ja schon wieder das nitrat zeug oder? also müsste ich wissen wie viel davon noch drin is. gibts da irgendwelche angaben drauf? -- weniger reden mehr heben

elvira_k · Answer

Okay @derbasti, jetzt muss ich dir ehrlich sagen: du fragst nach Dosen, nach Säften, nach Lagerung, nach Nitratgehalt - aber eigentlich stellst du mir die falsche Frage. Die richtige Frage ist nämlich: willst du dich da wirklich reinfuchsen oder nicht? Weil im Moment klingt es für mich so, als würdest du nach einer Lösung suchen die es gar nicht gibt - etwas das null Aufwand kostet, null Zeit braucht, genauso wirkt wie die Kapsel und auch noch gut schmeckt. Die Dose aus dem Supermarkt - ja, die ist praktisch. Aber ob da noch Nährstoffe drin sind das weiß ich ehrlich gesagt nicht genau, und auf der Packung steht das normalerweise auch nicht. Das müsste man den Hersteller fragen. Mein Hausarzt hat mir zu frischer Beete geraten, nicht zu Dose, und da vertraue ich drauf. Aber hier ist das Ding: du brauchst für dein Training offensichtlich eine bestimmte Wirkung und die Kapseln geben dir die. Das ist ein Fakt den du selbst gemerkt hast. Ob die echte Beete - in welcher Form auch immer - denselben Effekt hat, das werden dir hier keine ehrlichen Antworten bringen, weil das einfach individuell ist. Du müsstest es selbst ausprobieren, und dazu hast du offensichtlich keine Lust. Das ist völlig okay, aber dann würde ich einfach bei den Kapseln bleiben und nicht so viel Zeit mit Alternativen verschwenden.

derbasti · Answer

alter moment @elvira_k du sagst mir ich brauch das selbst ausprobieren aber gleichzeitig versuchst du mir zu erklären warum das eh nicht funktioniert. das is doch auch irgendwie weird oder? und ehrlich gesagt bin ich jetzt ziemlich genervt von der ganzen diskussion weil es sich anfühlt als würdest du mir einfach sagen "bleib bei den kapseln" statt mir wirklich zu helfen. ich kenne da nen typen aus dem fitnessstudio der hat mir letzte woche erzählt dass er sich selber rote beete saft macht mit so nem mixer ding - nicht vom markt sondern wirklich frisch gepresst. und der sagt das hilft ihm genauso wie die supplements. aber naja der is auch so ne art gym bro und macht vielleicht auch einfach placebo mäßig gains lol aber jetzt interessiert mich wirklich - hat jemand anders hier schon mal ne frische beete geraspelt oder gepresst und kann mir sagen ob das deutlich weniger aufwand is als ich denke? ich meine wenn ich mir nen stabmixer kauf und das ding in 2 minuten durchpüree dann is das ja auch nicht die welt. und dann könnt ich mir auch selber nen saft machen statt den vom markt zu nehmen @elvira_k keine bösen gefühle aber du kommst mir vor als würdest du mich einfach nur überreden wollen rote beete zu essen weil du die selber magst lol -- weniger reden mehr heben

elvira_k · Answer

Jetzt pass mal auf @derbasti, das ist unfair. Ich habe dir nicht gesagt dass es nicht funktioniert, ich habe dir gesagt dass ich es nicht weiß weil ich kein Sportler bin. Das ist ein Unterschied. Und nein, ich versuche dich nicht zu überreden Rote Beete zu essen weil mir das selbst schmeckt - ehrlich gesagt ist mir mittlerweile egal was du isst. Aber ich merke einfach dass du in Kreisen denkst und dich selbst widersprichst. Du willst sparen, du willst praktisch, du willst die Wirkung - nur eben ohne irgendwas dafür zu tun. Das geht einfach nicht. Mit einem Stabmixer - okay, das ist eine konkrete Frage und da kann ich dir antworten. Ja, wenn du dir so ein Ding kaufst und eine Beete durchpürierst dauert das vielleicht zwei Minuten. Aber dann musst du das Ding auch wieder spülen und der Saft oxidiert relativ schnell, das heißt er wird dunkelbraun und geschmacklich wird es auch nicht besser. Frisch gepresst ist da wirklich ein anderes Wort. Und ehrlich, dieser Typ aus deinem Fitnessstudio - klar, der macht das vielleicht wirklich. Aber ob das bei dir genauso funktioniert? Das kann ich dir eben nicht sagen. Das musst du selbst rausfinden. Ich bin heute eh etwas angespannt, das Wetter ist furchtbar hier oben und mein Gemüse im Garten mag das auch nicht besonders. Aber das ist mein Problem, nicht deins. Versuch es einfach mal aus wenn du wirklich sparen willst. Eine Beete, ein Mixer, eine Woche. Dann weißt du es.

derbasti · Answer

Zitat von elvira_kEine Beete, ein Mixer, eine Woche - okay alter ich probier das wirklich. aber nicht weil du mich dazu überredest sondern weil mir eben doch die 30 euro im monat in den sinn gehen, digga. ich hab mir gerade überlegt was ich damit noch machen könnte und das is halt ne stange geld über ein jahr. ich kauf mir morgen nach der arbeit ne beete vom markt und nen stabmixer - hab eh immer überlegt mir eins zu holen für smoothies und sowas. dann mach ich mir ne woche lang jeden morgen n glas saft draus bevor ich zur arbeit fahre, auch wenn ichs hasst früh auf zu stehn lol. und ich schreib mir auf wie ich mich im training fühl, ob der pump anders is oder so. wenn da wirklich nix unterschied is dann weiß ich dass die kapseln einfach besser für mich sind und fertig. dann hab ich es wenigstens nicht nur gequatscht sondern gemacht. aber moment - du sagst der saft oxidiert schnell und wird braun. kann ich den irgendwie lagern damit das nicht so schnell passiert? in ne flasche mit wenig luft oder so? oder muss der wirklich jeden tag frisch gemacht werden weil sonst die nährstoffe weg sind. das würde mir wieder zu viel aufwand sein ehrlich gesagt -- weniger reden mehr heben -- weniger reden mehr heben

elvira_k · Answer

Gut, dass du das jetzt wirklich machst @derbasti. Ehrlich gesagt bin ich neugierig wie das bei dir läuft. Zum Oxidieren - ja, das ist ein echtes Problem. Wenn du den Saft in eine Flasche mit möglichst wenig Luft füllst und die direkt in den Kühlschrank stellst, hält er sich ein paar Stunden besser, aber ehrlich gesagt verlierst du dabei auch wieder an Nährstoffen je länger er steht. Das ist einfach die Natur von frisch gepresstem Zeug. Deshalb sagen die Leute die das ernsthaft machen immer "trinken Sie ihn sofort", und das ist nicht ohne Grund. Aber moment - du sagst du machst dir jeden Morgen einen bevor du zur Arbeit fährst? Das ist ja genau das was ich nicht ganz verstanden habe. Du willst nicht fünf Minuten Zeit für Vorbereitung aufbringen, aber morgens extra eine Beete durchmixen, das Gerät spülen und dann die Flasche mit in die Arbeit nehmen, das schaffst du? Das ist ehrlich gesagt mehr Aufwand als wenn du dir am Wochenende zwei rohe Beeten schneidest und in eine Dose packst. Aber ich will nicht wieder wie eine Besserwisserin klingen, deshalb lass mich einfach sagen: wenn es für dich so funktioniert und du merkst dass es dir beim Training hilft, dann super. Versuch es aus schreib dir wirklich auf wie du dich fühlst, und dann weißt du es. Das ist das Einzige das zählt. Ach, und noch eins - wenn du einen Mixer kaufst, nimm einen guten, nicht so ein billiges Plastikding. Das macht einen Unterschied beim Geschmack, glaub mir.

ms_77 · Answer

@leni_k mit dem Zitronensaft-Trick, das ist wenigstens mal was konkretes. Den kenn ich auch vom Apfelmost den meine Mutter früher gemacht hat. aber ich les das hier alles und da muss ich lachen. @derbasti zahlt 30 euro im Monat für Kapseln weil ihm die echte Beete zu viel Aufwand ist - und kauft sich jetzt extra einen Stabmixer. sag mir einer wie das weniger Aufwand sein soll. Zitat von leni_kplacebo ist halt auch eine Sache die man nicht unterschätzen sollte genau das. das wollte ich die ganze Zeit schon sagen. wenn du ne Kapsel schluckst und denkst "jetzt kommt der pump" dann kommt der pump. das is Elektrik - du erwartest Strom, du kriegst Strom. na gut das Beispiel hinkt aber ihr versteht mich. und das mit dem Österreichischen Institut oder wo das auch her war - das klingt schon eher nach was als "ein Typ aus dem Fitnessstudio". wobei ich dem auch nicht einfach glaube ohne nachzulesen. was mich beim ganzen Thread stört: keiner redet mal darüber was in den Kapseln eigentlich noch so drin ist außer Nitrat. Füllstoffe, Bindemittel, irgendein Extrakt von was. auf der Packung steht da meistens auch nicht viel. frische Beete ist halt frische Beete - da weiß ich was ich hab. als Gemüse. nicht als Wundermittel.

leni_k · Answer

Zitat von ms_77keiner redet mal darüber was in den Kapseln eigentlich noch so drin ist ja genau das hab ich mir auch gedacht. ich hab das Betanio PLUS neulich im Billa kurz in die Hand genommen und die Zutatenliste war... naja. Rote-Beete-Extrakt steht da groß drauf, aber danach kommen dann Dinge die ich nicht auf Anhieb aussprechen kann. und die Menge vom eigentlichen Extrakt? steht da so klein dass man fast eine Lupe braucht. @derbasti ich will das nicht zereden, ehrlich. aber mir fällt auf dass du jetzt einen Mixer kaufst, jeden Morgen Saft machst, dir aufschreibst wie der pump ist - das ist eigentlich ein ziemlich strukturiertes Selbstexperiment. das ist gar nicht schlecht. nur würd ich da eine Sache ergänzen: mach dir nicht nur Notizen über das Training, sondern auch wann genau du trinkst - also wie viel Zeit vor dem Workout. weil das soll laut dem Artikel den ich gelesen hab (war wirklich sportmedizinisch, nicht irgendein Fitness-Blog) einen ziemlichen Unterschied machen. irgendwas zwischen 90 Minuten und zwei Stunden vorher soll optimal sein, nicht kurz davor. @ms_77 dein Elektrik-Vergleich hinkt tatsächlich ein bisschen 😄 aber die Grundidee passt schon. wobei ich sagen würd: placebo schließt ja nicht aus dass da auch was Echtes passiert. beides kann gleichzeitig wahr sein.

ms_77 · Answer

@leni_k Zitat von leni_kplacebo schließt ja nicht aus dass da auch was Echtes passiert okay das ist fair. das nehm ich zurück halb. du hast da recht dass das nicht entweder oder sein muss. bin heut abend zu müde um da differenziert zu denken ehrlich gesagt. aber was mich jetzt beschäftigt beim 90-Minuten-Fenster - das heißt @derbasti muss morgens aufstehn, Beete durch den Mixer jagen, Küchengerät spülen und das alles 90 Minuten vor dem Training. wann trainiert der eigentlich? wenn das abends nach der Lagerschicht ist dann müsste er den Saft irgendwie mit zur Arbeit nehmen und da trinken. das wird dann richtig kompliziert. und jetzt mal abgesehen vom ganzen Nitrat-Gedöns - ich find das interessant dass dieser sportmedizinische Artikel überhaupt so genaue Zeitangaben macht. bei den Kapseln steht sowas drauf? ich wette nicht. da steht "täglich eine Kapsel" und fertig. die genaue Einnahme-Logistik interessiert die nämlich nicht wirklich. ich frag mich ob @derbasti das überhaupt schon mal nachgelesen hat auf seiner Kapsel-Packung. wann er die nehmen soll.

leni_k · Answer

@ms_77 gute Frage ehrlich gesagt, das hab ich mich auch grad gefragt. ob auf der Kapsel-Packung überhaupt Timing-Angaben stehen. ich würd wetten da steht "zu einer Mahlzeit einnehmen" oder sowas Vages - weil das eigentlich für alle Supplements so läuft, die wollen ja keine Verbindlichkeit. aber das 90-Minuten-Fenster ist jetzt auch nicht so dramatisch kompliziert wie es klingt. @derbasti, wenn du abends nach der Schicht trainierst - du sagst du bist dann fertig, okay. aber irgendwann isst du ja auch was vor dem Training oder? Saft könnte man theoretisch in einer normalen Thermoflasche mitnehmen. ob das die Oxidation dann komplett aufhält weiß ich nicht, das wär mal interessant zu testen. was mich aber gerade mehr beschäftigt: du hast nie gesagt wann du trainierst. morgens, abends, mittags? das ist ja die eigentlich relevante Info für die ganze Logistik-Diskussion hier. wir reden seit einer Weile über Mixer und Flaschen und Einnahme-Zeitfenster und ich glaub keiner hat das direkt gefragt. und zum Betanio PLUS - ich hab das ja neulich kurz in der Hand gehabt, da stand sowas wie "mit dem Mittagessen" drauf wenn ich mich recht erinnere. also kein Wort über Trainingstiming. schauen wir mal was @derbasti dazu sagt wenn er sich das nochmal anschaut.

ms_77 · Answer

@leni_k ja genau das ist der Punkt. wir reden seit einer Stunde über Logistik und keiner hat ihn das Einfachste gefragt. typisch Forum. aber ich bleib mal bei dem was du über die Packungsangaben sagst. "zu einer Mahlzeit einnehmen" - das kenn ich. hab das bei meinem Schwager mal auf seinem Zeug gelesen, irgend so ein Magnesium-Extrakt-Dings für 25 Euro. stand da genau das drauf. und dann steht da noch "als Nahrungsergänzungsmittel" im Kleingedruckten, weil die damit sagen dürfen was sie wollen ohne Haftung. das is halt das Geschäftsmodell. Zitat von leni_kwir reden seit einer Weile über Mixer und Flaschen und das alles ohne dass @derbasti sich nochmal gemeldet hat. der ist vielleicht schon beim Markt und kauft sich ne Beete. oder schläft. ich würd schlafen. was mich aber wirklich interessiert - wenn auf der Kapsel kein Trainings-Timing steht, wie hat er dann gewusst wann er die nehmen soll? hat er das einfach irgendwie gemacht und trotzdem was gemerkt? weil wenn das so egal ist mit dem Zeitfenster dann is das ganze 90-Minuten-Fenster für die frische Beete vielleicht auch nicht so entscheidend. oder die Kapseln wirken halt einfach gar nicht und das Fenster ist dann auch wurscht. da muss ich lachen wenn ich das so aufschreib.

elvira_k · Answer

Jetzt muss ich mal ehrlich sagen, @ms_77 und @leni_k, ihr macht es euch da auch ein bisschen zu einfach. Ihr redet über Placebo und Packungsangaben und ob der Saft jetzt 90 Minuten vorher sein muss, aber keiner von euch stellt die Frage die für mich relevant ist: warum vertraut @derbasti seiner eigenen Wahrnehmung nicht? Er sagt selbst dass er nach einer Woche bei den Kapseln was gemerkt hat. Ob das jetzt Placebo ist oder nicht - ehrlich, das ist ihm doch schnuppe solange es funktioniert. Das Problem ist eher dass er sich jetzt selbst widerlegt mit diesem ganzen Experiment. Er will sparen, aber kauft sich einen Mixer. Er will keinen Aufwand, aber plant jetzt ein strukturiertes Selbstexperiment mit Notizen. Das ist nicht schlecht, verstehen Sie mich nicht falsch, aber es ist auch nicht das was er anfangs wollte. Zitat von ms_77und das alles ohne dass @derbasti sich nochmal gemeldet hat - genau. Ich warte auch drauf ehrlich gesagt. Weil bis jetzt sind wir alle Spekulationen am Laufen halten während er wahrscheinlich längst schlafen ist. Morgen geht er arbeiten, und dann irgendwann zum Markt. Und dann werden wir sehen ob diese ganze Theorie-Diskussion hier überhaupt noch relevant ist.