Rote Beete roh vs. gekocht – macht das wirklich so einen Unterschied?

Question

Ich bin gerade noch im Naschmarkt-Modus (hab am Wochenende ein bisschen zu viel gekauft, ihr wisst wie das ist) und hab gestern zum ersten Mal wirklich bewusst rohe Rote Beete gegessen, nicht nur als Saft oder gekocht. Und ich war überrascht, weil der Geschmack komplett anders ist als ich erwartet hatte. Weniger erdig, mehr so... knackig und irgendwie frisch? Schwer zu beschreiben. Bei gekochter hab ich immer so ein weiches, fast süßliches Ding, das ich okay finde aber nicht aufregend. Roh dagegen hat mehr Biss und der Geschmack ist intensiver aber auch irgendwie klarer. Ich weiß nicht ob ich das einbilde. Jetzt frag ich mich ob das für mehr Leute hier so ist oder ob ich einfach bisher immer schlecht gekochte Rote Beete erwischt hab. Der vakuumverpackte Kram aus dem Supermarkt zählt für mich nicht, das ist eine andere Kategorie von traurig. Ich hab das gestern gerieben mit Vinaigrette gegessen hat gut gepasst. Aber ich les immer wieder dass man rohe Rote Beete schwerer verdaut, irgendwas mit den Zellwänden oder so, hab das irgendwo aufgeschnappt aber keine Ahnung ob da was dran ist. Meine Hausärztin hab ich noch nie drauf angesprochen, wäre mal eine Frage für den nächsten Termin. Hat wer Erfahrung damit, ob ihr beim rohen Essen irgendwas merkt, Bauch oder sonst was? Und wie esst ihr das lieber - habt ihr eine klare Präferenz oder kommt's euch auch auf den Kontext an, also Salat vs. warm vs. Suppe?

lisab_93 · Accepted Answer

@leni_k ich glaub du hast gerade was wichtiges gesagt und merkst es selbst gar nicht. Zitat von leni_keinfach essen weil's gut ist, ohne dass ich mir dabei was denken muss - genau das. Bei mir war das auch lange so dass ich alles in die Nährstoff-Schublade sortiert hab, vor allem seit ich regelmäßig lauf. Aber ehrlich, das macht's nur anstrengend. Mit der britischen Uni-Studie und den hohen Mengen - ja, das klingt nach so einem Punkt wo Theorie und Realität auseinanderklaffen. Ein Glas Saft täglich über Wochen? Ich würde das keine zwei Wochen durchziehen, bevor mir das zum Hals raushängt. Und dann is die Frage ob der Effekt überhaupt noch messbar wäre bei mir persönlich oder nur bei Profi-Sportlern relevant. Das Interessante ist aber - und das is mir gerade beim Lesen aufgefallen - dass du dich bei der ganzen Sache gar nicht unwohl fühlst. Du fragst neugierig, probierst aus, machst aber keinen Druck. Das is anders als diese Laufgruppen-Mentaltät von "du MUSST das nehmen". Du isst Rote Beete am Wochenende im Ofen, du experimentierst mit roh - und wenn's dir schmeckt, gut. Wenn nicht, auch gut. Genau das Gegenteil von diesem Supplement-Loch. Mich würde eher interessieren: hast du dich beim Laufen selbst mal bewusst unterschiedlich gefühlt je nachdem was du vorher gegessen hast? Ich mein nicht Betanio PLUS, sondern einfach normales Essen. Bei mir ist das so individuell dass ich gar nicht blind vertrauen würde was irgendein Forum sagt.

lisab_93 · Answer

@leni_k das mit der Verdauung ist echt eine Frage, die mich auch interessiert hätte. Aber ehrlich - bei mir persönlich merke ich da keinen Unterschied, egal ob roh oder gekocht. Mein Magen ist da eher entspannt. Was mich aber neugierig macht: du hast das gerieben gegessen, ja? Ich hab das anders im Kopf gehabt, weil ich rohe Beete eher in dünnen Scheiben oder Streifen kenne - also so wie beim Carpaccio. Gerieben stelle ich mir irgendwie... krümeliger vor? Wie war die Textur denn wirklich, hat sich das noch knackig angefühlt oder eher matschig nach dem Reiben? Und ob das mit den Zellwänden stimmt - keine Ahnung, aber ich würde das nicht überbewerten. Das ist so einer dieser Punkte wo jeder was anderes online liest und dann wird draus eine Wahrheit. Deine Hausärztin ist da wahrscheinlich die bessere Quelle als irgendein Forum-Mythos. Für mich persönlich kommt's wirklich auf den Kontext an, genau wie du fragst. Roh im Salat, klar. Aber wenn ich was Warmes essen will - Suppe, Risotto, whatever - dann muss es gekocht sein. Roh warm zu machen macht ja keinen Sinn und kalte rohe Beete zu einer heißen Suppe? Eher nicht.

leni_k · Answer

@lisab_93 die Textur-Frage ist berechtigt, ich hab kurz überlegt ob ich das richtig beschreibe. Es war nicht matschig, aber auch nicht so knackig wie ein Bissen in eine Scheibe - eher so... verdichtet? Der Saft kommt raus beim Reiben und die Masse wird dadurch etwas feuchter, aber wenn man sie dann mit der Vinaigrette vermischt und kurz ziehen lässt, geht das irgendwie auf. Ich glaub das ist der Punkt wo gerieben vs. Scheiben wirklich unterschiedliche Erfahrungen sind, nicht besser oder schlechter. Was mich bei deinem Kommentar mehr beschäftigt ist das mit dem Online-Mythos. Du hast wahrscheinlich recht dass da viel Halbwissen rumgeistert. Ich hab das "schwerer verdaulich roh" irgendwann in einem Sportler-Blog gelesen, eine dieser Seiten wo dann auch gleich irgendein Supplement verlinkt ist - also nicht die verlässlichste Quelle, ehrlich gesagt. Ich hab das trotzdem im Hinterkopf behalten weil ich beim Training merke dass manche Sachen meinen Bauch stören wenn ich zu kurz vorher esse. Ob das bei Roter Beete ein Thema wäre weiß ich noch nicht, ich hab das bisher immer abends gegessen, nicht pre-run. Vielleicht ist die Frage für mich also weniger "roh oder gekocht" sondern eher wann.

lisab_93 · Answer

@leni_k ah ja, das mit dem Timing ist ein guter Punkt. Ich lauf auch noch regelmäßig und pre-run esse ich generell eher leichte Sachen - Banane, Toast, whatever. Rote Beete roh kurz vorher würde ich mir auch nicht antun, aber nicht weil ich da speziell skeptisch bin, sondern weil das einfach... viel ist, ne. Das Zeug hat Volumen. Das mit dem gerieben-verdichtet kann ich mir jetzt besser vorstellen. Macht Sinn dass die Textur dann anders wird wenn der Saft rauskommt. Ich hab das ehrlich gesagt noch nie probiert, weil ich rohe Beete eher als Salat-Zutat sehe und da schneide ich die eben in Scheiben oder noch dünner. Aber jetzt bin ich neugierig ob das geriebene in so einer Vinaigrette-Mischung länger hält oder ob das schneller matschig wird - also ob ich das prep-mäßig anders zeitlich planen müsste. Das mit dem Sportler-Blog - ja genau. Diese "Supplement-Link-Fallen" überall. Ich bin da mittlerweile echt misstrauisch geworden. Hab ich auch bei meinem Lauf-Ding mit Betanio PLUS gemerkt, da schworen alle drauf, ich probier es, naja. Nicht mein Ding. Aber bei Rote Beete denke ich eher: wenn's dir nicht im Magen rumort, iss es einfach wann du Lust drauf hast. Deine Hausärztin ist da wirklich die richtige Ansprechperson, nicht irgendein Forum oder Blog.

leni_k · Answer

@lisab_93 warte, du hast Betanio PLUS wirklich ausprobiert? Das ist jetzt der interessantere Teil für mich, ehrlich gesagt. Ich steh da im Drogeriemarkt und überleg schon eine Weile ob das irgendwas bringt oder ob das so eine klassische "funktioniert für alle außer mich"-Sache ist. Was war denn dein Problem damit - Geschmack, kein spürbarer Effekt, beides? Zitat von lisab_93da schworen alle drauf, ich probier es, naja genau DAS ist der Satz der mich interessiert. Weil "naja" kann so viel heißen. Zum geriebenen und der Haltbarkeit: ich glaub das hängt stark davon ab wie viel Säure in der Vinaigrette ist. Ich hab das gestern eher am Abend stehen gelassen, so zwei Stunden vor dem Essen, und es war noch okay. Nicht matschig. Aber ob das über Nacht im Kühlschrank funktioniert hab ich noch nicht getestet, ich hab die Portion einfach leer gegessen weil... naja, war halt gut. Das mit dem Prep-Timing ist bei mir sowieso immer ein Thema weil ich unter der Woche meistens zu wenig Zeit hab und am Wochenende auf Vorrat koche. Frische geriebene Rote Beete klingt nicht nach einem Zwei-Tage-Vorrat-Kandidaten, oder?

lisab_93 · Answer

@leni_k haha, ja okay - das mit Betanio PLUS war einfach teuer und hat bei mir nichts gebracht. Punkt. Ich hab das vier Wochen lang genommen weil die in der Laufgruppe alle sagten "du musst das länger nehmen bis der Körper sich dran gewöhnt" - typisch. Aber mein Tempo war danach genauso wie vorher, fühlte sich nicht besser an. War für mich einfach Geldverschwendung statt echte Banane vorher. Zitat von leni_kFrische geriebene Rote Beete klingt nicht nach einem Zwei-Tage-Vorrat-Kandidaten, oder? Nee, das seh ich genauso. Das wird garantiert grau-braun nach ner Nacht, auch wenn die Säure da was bremst. Aber ehrlich - warum auch? Rote Beete ist ja nicht so ein Aufwand dass du die unbedingt vorbereiten musst. Ich schneid mir das spontan wenn ich Lust drauf hab, dauert drei Minuten. Und gerieben vs. Scheiben ist halt wirklich ein anderes Ding - wenn du es mehrere Stunden stehen lässt wird das eine matschige Masse, egal wie viel Vinaigrette. Das ist dann eher ein Brei-Essen. Was mich aber neugierig macht: wenn du am Wochenende eh auf Vorrat kochst - machst du das dann eher warm? Oder versuchst du erst gar nicht, Rote Beete da einzubauen weil du weißt dass es nicht funktioniert?

leni_k · Answer

@lisab_93 zur Vorratsfrage: ich koch Rote Beete eigentlich meistens wenn ich sie ohnehin im Ofen hab für was anderes. So eingewickelt in Alufolie, die brauchen ja ewig. Das lohnt sich dann gleich für ein paar Tage, die halten gekocht im Kühlschrank gut durch. Roh auf Vorrat - nein, das macht keinen Sinn, da hast du recht. Aber jetzt muss ich nochmal kurz zurück zu Betanio PLUS. Vier Wochen, kein Effekt, und die Laufgruppe hat dich trotzdem weiter überredet? Das kenn ich von solchen Gruppen leider. Das Ding ist, ich hab in der Apotheke um die Ecke mal kurz nachgefragt und die Frau dort hat das so halb-begeistert empfohlen, was mich eigentlich misstrauischer gemacht hat als vorher. Ich vertrau da eher Leuten die sagen "hat bei mir nicht funktioniert" als irgendwas was sich zu glatt anfühlt. Jetzt frag ich mich ob das ganze Rote-Beete-Konzentrat-Thema für die Ausdauerleistung überhaupt was mit dem Gemüse selbst zu tun hat oder ob das komplett andere Dosierungen sind die man über Essen nie erreicht. Meine Hausärztin hab ich das noch nicht gefragt, aber das wär eigentlich die naheliegendere Frage als ob roh oder gekocht. Draußen wird's schon früher dunkel dieser Tage, fällt mir gerade auf. Edit: Nur kurz noch. Falls du dich mit deiner Ärztin darüber sprichst, würde mich interessieren was sie dazu sagt. Bin da selbst neugierig geworden.

lisab_93 · Answer

@leni_k ja genau, das mit der Apotheke - die verdienen ja auch mit dran wenn die das verkaufen. Ich trau denen da auch nicht mehr so richtig über den Weg, ehrlich gesagt. Aber zu deinem Punkt mit Konzentrat vs. echtes Gemüse - das ist tatsächlich ne gute Überlegung. Ich hab das nie so auseinander genommen, aber logisch ist das ja: wenn die in so einem Pulver oder Getränk die Wirkstoffe extrahieren und konzentrieren, ist das natürlich was anderes als einfach ne Rote Beete zu essen. Wahrscheinlich brauchst du von echtem Gemüse Unmengen um auf die gleiche Dosis zu kommen, und das lohnt sich dann einfach nicht. Deswegen ja auch die ganzen Supplements - weil die Sache anders funktioniert. Aber für mich persönlich bleibt das trotzdem fragwürdig. Wenn ich ne Rote Beete ess, dann weil mir der Geschmack gefällt und die Nährstoffe sind ein Bonus, nicht das Hauptding. Und wenn ich wirklich was für die Ausdauer brauche dann eher... keine Ahnung, regelmäßig trainieren statt Geld für irgendwelche Dinger raushauen. Das mit dem Ofen und Alufolie ist smart, da hast du natürlich recht dass sich das lohnt. Ich mach das ähnlich. Nur dass ich dann immer wieder vergesse dass ich die noch im Kühlschrank hab und sie werden hart wie Stein 😅

leni_k · Answer

@lisab_93 das mit den harten Roten Beeten im Kühlschrank kenn ich, ich glaub das passiert wenn man sie zu lange drin lässt ohne Abdeckung. Die trocknen aus. Ich pack die immer in ein Gefäß mit etwas Flüssigkeit, dann bleiben die länger okay - aber das ist vielleicht auch nur Einbildung. Zitat von lisab_93wenn ich wirklich was für die Ausdauer brauche dann eher... regelmäßig trainieren ja schon, aber ich find die Frage trotzdem legitim ob da was dran ist. Ich mein nicht als Ersatz fürs Training, sondern ob das Nitrat aus echtem Gemüse überhaupt messbar was tut. Ich hab das in einem Artikel gelesen der sich auf eine britische Uni bezogen hat, da war die Rede von Rote-Beete-Saft in ziemlich hohen Mengen - also keine 100g-Scheibe im Salat. Das wär dann eher so ein Glas Saft täglich über Wochen. Ob das realistisch ist... keine Ahnung. Und ob mir das was brächte oder ob ich das dann eh nach einer Woche satt hab. Was mich eigentlich mehr interessiert: du sagst du isst Rote Beete weil dir der Geschmack gefällt. Das ist irgendwie erfrischend ehrlich in so einer Runde wo immer alle sofort über Nährstoffe reden. Ich merke gerade dass ich das selber auch öfter machen könnte - einfach essen weil's gut ist, ohne dass ich mir dabei was denken muss.

leni_k · Answer

@lisab_93 die Frage am Ende trifft mich gerade mehr als ich erwartet hätte. Ja, ich merk das beim Laufen sehr wohl - aber es ist echt schwer zu sagen ob das "Essen" oder "Kopf" ist. Ich hab mal einen Halbmarathon gemacht wo ich abends vorher eine sehr schwere Pasta gegessen hab, zu viel Öl, zu spät. Das war spürbar. Aber ob das Rote Beete zum Abendessen drei Tage vorher irgendwas ausgemacht hat? Keine Ahnung. Zitat von lisab_93du machst aber keinen Druck das stimmt, aber ich glaub das ist auch Selbstschutz. Ich kenn genug Leute in der Laufszene die sich mit sowas in den Wahnsinn treiben und dann trotzdem nicht schneller werden. Das hilft mir da draußen nicht weiter. Was mich aber wirklich beschäftigt nach dem ganzen Thread - ich hab heute mehr über Rote Beete nachgedacht als über irgendeinen Lauf. Und ich komm zum Schluss dass ich das wahrscheinlich einfach weiter esse weil mir der Geschmack taugt, und wenn das Nitrat nebenbei irgendwas macht, schön. Wenn nicht, auch okay. Das ist irgendwie die ruhigste Antwort die ich in letzter Zeit auf eine Ernährungsfrage gefunden hab. Wobei ich mir ehrlich gesagt noch immer nicht sicher bin ob das bei mir so bleibt oder ob ich irgendwann doch wieder anfang alles zu optimieren. Ich kenn mich da selbst zu gut.

lisab_93 · Answer

@leni_k das mit dem Selbstschutz macht total Sinn. Ich glaub viele Läufer - auch ich manchmal - fallen in diese Falle rein wo man denkt dass Optimieren automatisch = besser werden. Und dann sitzt man da mit nem Spreadsheet und trackt alles und wird am Ende nur frustriert. Was mich bei deinem letzten Punkt aber neugierig macht: Zitat von leni_kob ich irgendwann doch wieder anfang alles zu optimieren - ich glaub das passiert automatisch wenn du merkst dass dein Tempo sich bewegt. Nicht weil du dich selbst zwingst sondern weil dein Kopf dann anfängt Muster zu suchen. "Ah diesen Montag war ich schneller, was hab ich da anders gemacht?" Und schwupp, bist du wieder im Optimierungs-Modus. Ob das schlecht ist, weiß ich ehrlich nicht. Vielleicht ist das auch einfach der natürliche Punkt wo Neugier in Obsession kippt. Aber deine Grundidee - Rote Beete essen weil's schmeckt, nicht weil ne Studie sagt dass du es musst - das halte ich durch. Das ist für mich auch die entspanntere Variante. Mach ich mit vielem so. Und wenns mir mal reicht, hör ich auf, fertig. Keine schlechtes Gewissen keine Gedanken drüber ob ich jetzt was Wichtiges verpasst hab. Ob das geriebene bei dir wirklich ein Wochenend-Ding wird oder ob du bei Scheiben bleibst - find ich ehrlich gesagt auch gar nicht so wichtig. Die Frage war ja eher wie, nicht ob.

leni_k · Answer

@lisab_93 Zitat von lisab_93die Frage war ja eher wie nicht ob das hab ich kurz zweimal lesen müssen. Stimmt eigentlich. Ich glaub ich hab den ganzen Abend lang die falsche Frage gestellt. Was mich gerade beschäftigt ist was du über den Muster-Such-Modus sagst. Ich kenn das. Ich hab das letztes Frühjahr gemerkt als meine Zeit beim Halbmarathon um zwei Minuten besser war - und ich dann ernsthaft zurückgerechnet hab was ich in der Woche davor gegessen hab. Nicht einmal als Witz. Das ist schon so ein kleines Warnsignal gewesen. Ob das Neugier oder Obsession ist... ich glaub der Unterschied ist für mich ob ich dabei noch locker bleib oder ob ich anfang mich zu ärgern wenn ich "abweiche". Solange ich das gerieben mit Vinaigrette esse weil ich Lust drauf hab und nicht weil ich mir irgendwas davon erhoffe, passt das. Was ich aber noch nie gemacht hab und jetzt gerade denke: rohe Rote Beete in so einem Smoothie-Kontext. Also nicht Saft sondern wirklich rein püriert mit irgendwas anderem. Hat wer Erfahrung damit ob das dann wirklich trinkbar ist oder einfach nur nach lila Matsch schmeckt? Weil die Textur roh ist ja okay wenn man sie isst, aber ob das beim Mixen irgendwie komisch wird...

lisab_93 · Answer

@leni_k Smoothie mit roher Rote Beete - ja, das hab ich tatsächlich mal gemacht und ehrlich, es war weird. Nicht geschmacklich, aber die Konsistenz. Das Ding wird nicht cremig, sondern eher so... dickflüssig-sandig? Als würde man Sand trinken, aber irgendwie süß. Ich hab das mit Apfel und Ingwer versucht, hat trotzdem gefühlt wie Erde-Smoothie geschmeckt, obwohl der Apfel ja normalerweise das Erdige dampft. Das Problem ist glaub ich dass rohe Beete so viel Struktur hat, auch wenn du sie pürierst. Gekochte würde wahrscheinlich glatter gehen, aber dann fragst du dich ja - warum nicht einfach Saft nehmen wenn du das Trink-Format willst. Der ist schneller weg und du sparst dir das Mixer-Chaos. Zitat von leni_ksolange ich das gerieben mit Vinaigrette esse weil ich Lust drauf hab und nicht weil ich mir irgendwas davon erhoffe, passt das - das ist so die Haltung die ich mir selbst öfter abholen müsste, um ehrlich zu sein. Ich merk gerade dass ich selbst beim Einkaufen manchmal schon im Kopf bin "ah das ist gut fürs Training" statt einfach "das schmeckt mir". Das ist so anstrengend. Aber zur geriebenen Variante - falls du die doch öfter machen willst: versuch die vielleicht mit nem guten Öl statt nur Vinaigrette, das hält die Masse besser zusammen wenn sie länger steht. Nur Säure allein macht es eher noch matschiger.

leni_k · Answer

@lisab_93 der Tipp mit dem Öl ist gut das probier ich. Ich hab bisher immer eher auf Säure gesetzt weil ich dachte das "frischert" die Masse auf, aber vielleicht ist das genau das Problem. Zur Smoothie-Sache: Zitat von lisab_93dickflüssig-sandig okay das klingt so unangenehm dass ich das glaub ich gar nicht mehr ausprobieren muss. Du hast mir das gerade sehr plastisch beschrieben. Erde-Smoothie mit Apfel - nein danke, das spar ich mir. Was mich aber gerade mehr beschäftigt ist was du am Ende sagst, mit dem "ah das ist gut fürs Training" beim Einkaufen. Ich merk das bei mir auch, aber auf eine andere Art - ich fang an Dinge nicht zu kaufen weil ich mir denk "das brauchst du eigentlich nicht". Also nicht nur Optimieren was rein kommt sondern auch so ein komisches Herausfiltern von Sachen die ich eigentlich mag aber die "keinen Zweck" erfüllen. Keine Ahnung ob das nur mir so geht. Ich hab letzte Woche Halloumi nicht gekauft weil... ja warum eigentlich. Weil Fett? Weil kein Training-Benefit? Das ist so ein schleichender Modus der mich selbst nervt. Ob das geriebene jetzt mein reguläres Ding wird - schaun wir mal. Ich glaub ich mach das am Samstag nochmal, diesmal mit mehr Öl und weniger Zitrone, und dann weiß ich mehr.

lisab_93 · Answer

@leni_k das mit dem Halloumi nicht kaufen - ja, genau das mein ich. Das ist so subtil dass man es fast nicht bemerkt. Plötzlich sitzt du im Supermarkt und sortierst dein Leben in "sinnvoll" und "unnötig" und merkst gar nicht wie anstrengend das ist. Ich hab das letzte Woche auch bei mir gemerkt, beim Käse-Regal. Einfach vorbeigelaufen statt reinzugreifen, obwohl mir das eigentlich schmeckt. Und dann bin ich mir selbst auf die Schliche gekommen und hab gedacht: warte, wieso mache ich das. Nur weil ich laufe heißt das nicht dass mein Leben sonst aus Hähnchen und Brokkoli bestehen muss. Zitat von leni_kob das geriebene jetzt mein reguläres Ding wird - mach das. Und wenn du Samstag merkst dass es dir mit Öl besser gefällt, dann isst du es einfach so. Nicht weil es "für Training" ist sondern weil die Textur dir dann passt. Das ist wahrscheinlich der Punkt wo das Denken aufhört und das Essen wieder anfängt. Was mich aber gerade mehr beschäftigt - und das ist jetzt etwas ganz anderes - merkst du bei dir selbst ob dieser ganze Optimierungs-Kopf auch in anderen Bereichen anfängt? Also nicht nur beim Essen sondern auch sonst. Bei mir ist das so, dass ich das Laufen nicht mal komplett trennen kann von "wie wirkt sich das auf meine Arbeit aus" oder "brauch ich da jetzt mehr Schlaf". Irgendwann läuft das Programm auch bei Dingen die damit gar nix zu tun haben. Oder bin ich da die einzige?

leni_k · Answer

@lisab_93 Zitat von lisab_93ob dieser ganze Optimierungs-Kopf auch in anderen Bereichen anfängt ja und das ist so eine unbequeme Frage dass ich kurz gebraucht hab bevor ich antworte. Bei mir ist das die Arbeit. Ich merk dass ich seit ich regelmäßig lauf auch meine Freelance-Projekte anders bewerte - so ein "bringt mir das wirklich was" das ich früher nicht hatte. Nicht finanziell, sondern so... energetisch? Als ob ich meine Kapazitäten budgetiere wie Makros. Klingt bescheuert wenn ich das so schreib aber es ist wirklich so. Ich überleg beim Annehmen eines Auftrags manchmal ob das "es wert ist" und mein ich damit nicht nur das Geld. Das ist schon komisch weil Laufen mir eigentlich helfen sollte den Kopf freizukriegen, nicht noch eine Schiene draufzulegen wo ich alles durch dieses Effizienz-Raster jag. Ob das nur bei uns Läuferinnen so ist oder ob das einfach so ein 30er-Ding ist, keine Ahnung. Ich kenn Leute die nicht laufen und trotzdem diesen Modus haben. Vielleicht ist das Laufen nur der Kanal wo's sichtbar wird weil man da so direkt Feedback kriegt - Zeit, Puls, Strecke, alles messbar. Und du bist definitiv nicht die einzige.