Frische Rote Beete vs. Saft vs. Konzentrat - macht das überhaupt einen Unterschied?

Question

ich frag mich das schon eine Weile. Im Supermarkt liegt die gekochte Rote Beete im Vakuum, daneben gibt's den Saft und dann findest du online diese Konzentrate für teils 30, 40 Euro die Flasche. Alle versprechen dasselbe. Aber ist das wirklich alles gleich? Ich hab angefangen mit der vakuumverpackten, weil meine Frau die eh ab und zu kauft. Einfach mit etwas Essig und Öl, fertig. Kostet kaum was. Dann hab ich mal einen Saft probiert, so ein Liter aus dem Bioladen um die Ecke, knapp vier Euro. Ok, geschmacklich gewöhnungsbedürftig aber geht. Und jetzt sehe ich überall diese Konzentrat-Fläschchen, auf jeder zweiten Sportler-Seite beworben. Für mich ist das schon ein Warnsignal, mal ehrlich. Wenn Leistungssportler das in die Kamera halten, dann ist da Marketing im Spiel, das bringt nix für meine Bewertung. Hab letztens in irgendeinem Ernährungsforum gelesen, dass die Nitratmenge bei frischer oder milchsauer eingelegter Rote Beete eigentlich vergleichbar ist mit dem Saft wenn man die gleiche Menge isst. Ob das stimmt weiß ich nicht genau. Aber wenn das so ist, warum dann überhaupt das teure Konzentrat? Ich will das nicht zum Hobby machen. Ich will wissen ob das bei meinem Blutdruck irgendwas tut, ohne dass ich dafür ein Vermögen ausgebe oder jede Woche neue Produkte teste. Die vakuumverpackte aus dem Rewe für 89 Cent - reicht die oder brauch ich wirklich das Konzentrat? Hat da jemand echte Erfahrungen gemacht, nicht nur was er irgendwo gelesen hat?

elvira_k · Accepted Answer

@fk_1988 ich verstehe dein Unbehagen, ehrlich, aber ich möchte hier etwas sagen das vielleicht nicht so beliebt ist. Du hast recht dass @rote_socke_83 einen Termin machen sollte, aber die Art wie du das jetzt formulierst - "Punkt, Termin machen, danach ist alles klar" - das ist mir ein bisschen zu abschließend. Ich kenne das aus meiner Zeit als Buchhalterin, wenn man so unter Druck setzt passiert oft das Gegenteil. Was mich gerade beschäftigt ist eher eine andere Frage. @rote_socke_83 du schreibst dass deine Hausärztin damals "im Auge behalten" gesagt hat und nicht "kritisch". Das ist für mich eigentlich das Signal dass sie dich nicht mit Tabletten vollstopfen wollte sondern dass Lebensstil-Dinge in dem Fall vielleicht reichen. Du hast zwei Kilo abgenommen, das ist was! Nur - hast du selbst das Gefühl dass sich sonst was verändert hat in zwei Jahren? Oder merkst du an dir selbst ob du stressiger lebst, schlechter schläfst, weniger bewegst als damals? Das ist nämlich manchmal ehrlicher als eine Blutdruckmessung. Mein Hausarzt hat mir damals geraten mehr Rote Beete zu essen, und ich hab das gemacht, aber nicht weil ich gedacht habe das ist eine Therapie. Ich hab die eh im Garten und koche viel damit ein. Das ist einfach gutes Gemüse geworden bei mir, wie Salat oder Kartoffeln. Und vielleicht ist das für dich auch der richtige Weg - nicht plötzlich irgendwelche Konzentrate kaufen oder Messwerte tracken, sondern einfach schauen ob die 89-Cent-Rübe regelmäßig bei dir auf den Teller kommt. Zum Arzt gehen ist trotzdem sinnvoll, ja, aber nicht weil du danach perfekte Messwerte brauchst.

fk_1988 · Answer

@rainer_w64 die Frage ist eig ganz pragmatisch: Misst du deinen Blutdruck überhaupt regelmäßig? Weil ohne Messwerte ist das alles Kaffeesatzleserei. Ich kenne Leute die kaufen sich das teure Zeug, nehmen es zwei Wochen, messen nichts, und denken dann es hilft. Dabei könnten sie einfach die 89-Cent-Variante nehmen und zwei Wochen lang jeden Morgen die gleiche Zeit messen. Dann sieht man ob sich was tut oder nicht. Bei mir war es damals so: Ich hab einfach angefangen regelmäßig Rote Beete zu essen - nicht weil ich dachte es hilft, sondern weil es schmeckt und gesund sein soll. Die vakuumverpackte halt. Nach ein paar Wochen hab ich gemerkt dass meine Werte runter gingen. Aber ehrlich, ich hab in der gleichen Zeit auch angefangen weniger Stress bei der Arbeit zu haben und besser zu schlafen. Keine Ahnung was davon wie viel gebracht hat. Das Konzentrat für 40 Euro ist trotzdem Unsinn wenn die gleiche Menge Nitrat in der billigen Variante steckt. Der Hype darum ist einfach weil es kleine Fläschchen sind die man "optimal dosiert" mitnehmen kann - das ist Lifestyle, nicht Wissenschaft. Probier die Rewe-Variante erst mal konsequent, mach dir nen Messwert-Plan und dann siehst du ob sich was bewegt.

rote_socke_83 · Answer

Zitat von rainer_w64Wenn Leistungssportler das in die Kamera halten, dann ist da Marketing im Spiel Ja, das stimmt, aber ich sag dir auch: ich bin trotzdem drauf reingefallen. Oder halb drauf. Betanio PLUS hab ich mir geholt weil mein Kollege damit rumgeprahlt hat - der fährt auch Rad und hat mehr Ahnung als er zugibt. Ehrlich gesagt hab ich tatsächlich was gespürt beim Training, aber ob das das Konzentrat war oder einfach der Placebo-Effekt oder dass ich in der Phase besser geschlafen hab, keine Ahnung. Kann ich so nicht isolieren. Was mich bei @fk_1988 stört ist der Punkt mit dem Messwert-Plan. Klingt gut in der Theorie. Aber die Messung selbst ist schon ein Problem. Ich hab daheim so ein Handgelenk-Ding, meine Hausarztin hat mir einmal erklärt dass die unzuverlässiger sind als Oberarm-Geräte. Dann kommt noch dazu: wann misst du? Direkt nach der Schicht? Nach dem Kaffee? Nach dem Rad fahren? Die Werte schwanken so stark dass ich bei mir selbst nie weiß was ich da eigentlich ablese. Vielleicht ist die Frage von @rainer_w64 gar nicht das Hauptproblem. Die 89-Cent-Rote-Beete reicht wahrscheinlich, da bin ich bei ihm. Aber wenn die Messung schon wackelt, bringt der schönste Vergleich zwischen billig und teuer nichts.

fk_1988 · Answer

Zitat von rote_socke_83Wann misst du? Direkt nach der Schicht? Nach dem Kaffee? Das ist der Punkt. Aber das ist kein Grund die Sache komplett zu lassen. Bei mir in der Lagerlogistik ist es ähnlich - nach ner zehnstündigen Schicht ist der Blutdruck natürlich anders als am nächsten Morgen. Ich messe immer zur gleichen Tageszeit, direkt nach dem Aufwachen, bevor ich Kaffee trinke. Dauert zwei Minuten und dann hab ich einen Baseline-Wert der vergleichbar ist. Schwankungen wird's immer geben klar. Aber wenn ich über vier Wochen hinweg immer um die gleiche Zeit messe, sehe ich trotzdem Trends. Das ist nicht wissenschaftlich perfekt, aber es reicht um zu sehen ob sich was bewegt oder nicht. Das mit dem Handgelenk-Ding - ja, stimmt, Oberarm ist zuverlässiger. Ich hab mir dann einfach ein Omron-Ding für knapp 50 Euro geholt, nicht das teuerste aber auch nicht die Billig-Version. Das Ding ist konsistent mit sich selbst, und das ist das wichtigste. Nicht ob es absolut exakt ist, sondern ob die Messungen untereinander vergleichbar sind. @rote_socke_83 die Frage wäre für dich vielleicht: Willst du wissen ob das Konzentrat bei dir persönlich was bringt oder nur theoretisch wissen wie es funktioniert. Weil für das erste brauchst du einen Plan, für das zweite kannst du auch einfach Artikel lesen.

rote_socke_83 · Answer

@fk_1988 die Frage am Ende trifft schon was. Ehrlich gesagt weiß ich selbst nicht genau was ich will. Ich glaub ich bin irgendwo dazwischen - ich will nicht einfach Artikel lesen, aber einen richtigen Plan durchziehen ist auch nicht so mein Ding gerade. Schicht, Kinder, abends noch kurz auf dem Rad, dann ist der Tag eigentlich durch. Was mich bei deinem Punkt mit der Konsistenz aber wirklich beschäftigt: du sagst das Gerät muss konsistent mit sich selbst sein, nicht absolut korrekt. Das klingt vernünftig. Aber dann bedeutet das doch auch, dass ich nie weiß ob mein Ausgangswert überhaupt in einem normalen Bereich liegt - ich sehe nur ob er steigt oder fällt. Für jemanden der einfach schauen will ob Rote Beete was tut ist das vielleicht ok. Aber wenn der Basiswert schon zu hoch ist und ich das nicht merke weil mein Handgelenk-Ding systematisch zu niedrig anzeigt, dann ist das kein Trend-Problem mehr sondern ein echtes Problem. Ich red das nicht schön. Meine Hausarztin hatte mich mal drauf angesprochen, vor zwei Jahren, dass ich die Werte im Auge behalten soll. Hab ich dann ne Weile gemacht und dann wieder gelassen. Ist vielleicht das, was ich wirklich ändern müsste, bevor ich mich über Konzentrat vs. Vakuum-Rote-Beete unterhalte. Edit: Nur um das klarzustellen - ich bin nicht gegen die Rote Beete oder so, mir geht's eher um die Grundfrage ob ich das überhaupt richtig messe. Vielleicht sollte ich erst mal nen Monat mit ner richtigen Manschette parallel tracken, nur um zu sehen ob das Ding wenigstens konsistent ist.

fk_1988 · Answer

@rote_socke_83 du sprichst da was an das mir auch schon aufgefallen ist. Du hast recht - wenn das Handgelenk-Gerät systematisch falsch misst siehst du vielleicht Trends aber kannst nicht einordnen ob du überhaupt in nem kritischen Bereich bist. Das ist dann tatsächlich ein anderes Problem als nur "ist der Wert gestern höher als heute". Aber hier würde ich dir was ganz Simples vorschlagen: Geh einfach zur nächsten Routineuntersuchung bei deiner Hausärztin und frag ob sie dich einmal richtig misst. Oberarm, unter kontrollierten Bedingungen. Dann weißt du deinen aktuellen Baseline-Wert und kannst danach mit deinem Handgelenk-Ding tracken ob es rauf oder runter geht. Du brauchst ja nicht jede Woche hin, einmal im Quartal reicht um zu sehen ob dein Gerät noch konsistent läuft oder ob du es wegwerfen kannst. Das mit den Kindern und der Schicht - ja verstanden. Dann ist halt realistisch: kein perfekter Plan. Aber "einmal morgens vor dem Kaffee messen" ist nicht mehr Aufwand als die Zahnbürste zu nehmen. Wenn das für dich passt, machst du es. Wenn nicht, dann nicht. Rote Beete essen kannst du auch ohne irgendwas zu messen, das ist ja nicht verboten. Was mich aber neugierig macht: Hat deine Hausärztin dir damals gesagt dass es kritisch ist oder eher so ein "sollten wir im Blick behalten"?

rote_socke_83 · Answer

@fk_1988 um ehrlich zu sein: sie hat damals "im Auge behalten" gesagt nicht "das ist kritisch". Aber ich weiß noch genau wie sie es formuliert hat - "für dein Alter und dein Gewicht würde ich das nicht ignorieren". Das ist jetzt zwei Jahre her und ich hab seitdem zwei Kilo abgenommen, also vielleicht hat sich da was getan, vielleicht auch nicht. Zitat von fk_1988einmal morgens vor dem Kaffee messen ist nicht mehr Aufwand als die Zahnbürste zu nehmen Das stimmt im Prinzip. Aber ich fahr mittwochs und samstags früh raus, dann bin ich um halb sechs schon auf dem Rad. Messen davor? Vergess ich. Danach? Bringt nix weil der Wert dann eh durch die Decke geht vom Training. An den anderen Tagen komm ich aus der Nachtschicht und schlaf erstmal. Kein geregelter Morgen irgendwie. Was ich mir jetzt eigentlich denke: vielleicht wäre der sinnvolle nächste Schritt wirklich der Arzttermin und nicht irgendwelche Vergleiche zwischen Konzentrat und Vakuum-Rübe. Die Frage die ihr hier diskutiert ist eigentlich interessant, ich bin nur grad nicht in der Position wo ich sauber messen kann - und ohne das ist das alles bisschen sinnlos für mich persönlich. Das Betanio PLUS steht jedenfalls noch im Küchenschrank.

fk_1988 · Answer

@rote_socke_83 fair point mit den Nachtschichten und den frühen Radtouren. Das ist wirklich ein anderes Szenario als mein regelmäßiger Morgen im Lager. Aber mir ist gerade was eingefallen - und das ist vielleicht der echte Punkt bei dir. Du fragst dich ob Rote Beete was taugt, aber eigentlich weißt du gar nicht in welchem Bereich du startest. Das ist wie wenn du beim Laufen fragst ob neue Schuhe schneller machen, aber du misst deine Zeiten nicht. Erst recht nicht wenn dein bisheriger "Messstab" möglicherweise unbrauchbar ist. Deswegen: Vergiss das Betanio PLUS im Küchenschrank erst mal. Geh zum Arzt, lass dich einmal ordentlich messen - und sag ihr auch dass du wissen willst ob das überhaupt noch relevant ist nach den zwei Kilo die du abgenommen hast. Vielleicht ist das Problem ja sowieso durch. Und wenn nicht, dann weißt du wenigstens wo du wirklich stehst. Danach kannst du immer noch entscheiden ob du die 89-Cent-Rübe regelmäßig isst oder nicht. Aber die Entscheidung auf Basis von "keine Ahnung welcher mein Ausgangswert ist" zu treffen ist halt verlorene Zeit. Du hast ja selbst gemerkt dass das nicht sinnvoll ist.

rote_socke_83 · Answer

Zitat von fk_1988die Entscheidung auf Basis von "keine Ahnung welcher mein Ausgangswert ist" zu treffen ist halt verlorene Zeit Ja, das ist eigentlich das einzige was ich dir nicht widersprechen kann. Ärger mich ein bisschen dass du recht hast. Was mich aber gerade noch beschäftigt, und das ist ein anderer Winkel: meine Hausärztin hat damals einmal kurz gemessen, einmal, und dann war das der Wert auf dem die ganze Empfehlung basierte. Einmalig im Sprechzimmer ich war gerade von der Arbeit gekommen, hatte Stress weil ich wegen dem Termin früher Schluss machen musste. Ob das ein guter Baseline-Wert war, bezweifle ich. Ich mein - das Praxispersonal misst auch nicht immer nach Protokoll. Zweimal, mit Pause dazwischen, in Ruhe. Sowas hab ich da noch nie erlebt. Das heißt nicht dass ich den Arzttermin umgehen will, im Gegenteil. Aber ich frag mich ob ich diesmal aktiv drum bitten muss dass die das ordentlich machen. Zweifach messen, sitzen lassen, fünf Minuten warten. Muss man sowas einfordern oder läuft das automatisch? Ist mir zu... naja, mir ist das unangenehm wenn ich der Praxis sagen muss wie sie ihren Job machen soll. Aber wenn der Wert dann eh wieder auf einer einzigen Messung basiert ist das kaum besser als mein Handgelenk-Ding.

elvira_k · Answer

@rote_socke_83 das mit der Praxis ist ein guter Punkt, und ich verstehe dich da vollkommen. Aber hier möchte ich dir ehrlich sagen: du brauchst dich nicht unangenehm fühlen wenn du das ansprechen möchtest. Mein Hausarzt hier in Tübingen hat mir damals erklärt, dass er bei erhöhtem Blutdruck grundsätzlich zweimal misst, mit Pause. Das ist Standard, nicht etwas Besonderes das man einfordern muss. Wenn deine Praxis das nicht macht, dann kannst du das durchaus höflich sagen - "Könnten Sie das noch einmal machen, ich möchte einen zuverlässigen Wert haben" - das ist völlig legitim. Die meisten Ärzte nehmen das nicht persönlich. Was mich aber gerade beschäftigt ist etwas anderes: du sagst deine Hausärztin hat damals "im Auge behalten" gesagt, nicht "kritisch". Das ist für mich ein wichtiger Unterschied. Das bedeutet dass sie dich nicht mit Tabletten vollgestopft hat, sondern erst mal geschaut hat ob Lebensstil-Dinge helfen. Und jetzt zwei Jahre später hast du zwei Kilo abgenommen und merkst selbst dass du vielleicht gar nicht mehr in dieser Kategorie bist. Das kann sehr gut sein. Nur weil du jetzt messen willst heißt das ja nicht dass du mir Konzentrat für 40 Euro kaufen musst oder irgendeinen Plan durchziehen. Wenn du dir die 89-Cent-Rote Beete aus dem Rewe ab und zu in den Salat schneidest, weil es gutes Gemüse ist - fertig. Ich mache das im Garten ähnlich, ich esse meine Rote Beete weil sie schmeckt und gesund sein soll, nicht weil ich mich damit "therapiere". Die Messung ist dann eher für deine Beruhigung.

fk_1988 · Answer

Zitat von elvira_kDie Messung ist dann eher für deine Beruhigung Genau das. @rote_socke_83 du schreibst selbst dass dir das unangenehm ist die Praxis zu fragen wie sie ihren Job machen sollen - aber das ist nicht das echte Problem. Das echte Problem ist dass du seit zwei Jahren nicht weißt ob die Sache noch relevant ist. Das nagt an dir, man sieht es im ganzen Thread. Und @elvira_k hat recht, wenn die Hausärztin damals "beobachten" gesagt hat und nicht "medikamentieren", dann war das bewusst so. Aber hier ist mein Punkt: du brauchst die Arztmessung gar nicht um herauszufinden ob Rote Beete dir hilft. Du brauchst sie um zu wissen ob du überhaupt in einem Bereich bist wo das eine Rolle spielt. Das ist ein anderes Ding. Wenn dein Blutdruck nach den zwei Kilo und zwei Jahren entspannter ist - super, dann isst du die billige Rübe einfach weil es gutes Essen ist, punkt. Wenn er immer noch erhöht ist - auch ok, dann ist es eine Überlegung wert aber immer noch nicht das 40-Euro-Konzentrat. Was mich aber gerade ärgert ist dass du das alles überkomplizierst. "Muss ich die Praxis instruieren" - nein, sag einfach beim Termin "können Sie das noch einmal messen, ich möchte einen zuverlässigen Wert haben" und dann ist das durch. Zwei Sekunden Unbehagen gegen zwei Jahre Unsicherheit. Das ist ein dummes Geschäft.

elvira_k · Answer

@fk_1988 ich bin da wirklich bei dir, aber ich möchte noch einen anderen Punkt einwerfen. Du sagst @rote_socke_83 soll nicht überkomplicieren, und das stimmt. Nur - und das habe ich selbst erlebt - wenn man dem Arzt sagt "können Sie das noch einmal messen" dann braucht man auch ein bisschen innere Ruhe dafür. Das ist nicht einfach zwei Sekunden Unbehagen, das kann für manche Menschen eine echte Überwindung sein, und das zu verharmlosen hilft nicht weiter. Was mich aber gerade interessiert, und das hat mit der ganzen Sache weniger zu tun, sondern mehr mit mir selbst: @rote_socke_83 du schreibst, dass deine Hausärztin damals einmal gemessen hat und gerade von der Arbeit kamst. Das ist ja wirklich keine ideale Situation. Bei meinem Hausarzt hier in Tübingen war das anders, der hat mir das Ganze viel ruhiger erklärt und auch gezeigt, wie man das selbst machen würde, falls ich wollte. Aber ich kenne auch Praxen, wo es zügig zugeht und die Messung eher so nebenbei passiert. Mich beschäftigt eigentlich viel mehr die Frage: wenn du jetzt hingehst und alles ordentlich gemessen wird, was machst du dann mit dem Ergebnis? Weil ehrlich gesagt - ob die 89-Cent-Rote Beete oder das Konzentrat, das entscheidet sich nicht an einer Messung. Das entscheidet sich daran ob du sie regelmäßig isst oder nicht. Und regelmäßig heißt nicht Konzentrat aus Fläschchen, sondern einfach, dass es bei dir dazugehört wie bei mir im Garten. Edit: kleine Kommas nachgebessert, die ich übersehen habe.

fk_1988 · Answer

Zitat von elvira_kob die 89-Cent-Rote Beete oder das Konzentrat das entscheidet sich nicht an einer Messung Naja, aber auch. Ich meine - wenn @rote_socke_83 rausfindet dass sein Blutdruck gar nicht mehr erhöht ist, dann ist die ganze Sache für ihn ohnehin durch. Dann isst er Rote Beete weil es Gemüse ist, nicht weil er was "therapieren" muss. Das ist der Punkt den ich eigentlich machen wollte. Aber @elvira_k hat recht dass man das nicht überfordern darf. Wenn das für ihn ne Überwindung ist die Praxis zu fragen, dann ist es halt so. Das ist nicht mein Problem sondern sein. Was mich aber gerade ärgert - und das ist ehrlich gesagt bisschen angefressen nach dem langen Thread - ist dass wir jetzt hier rum diskutieren ob man die Praxis instruiert oder nicht, während das echte Ding längst klar ist. @rote_socke_83 weiß nicht wo er steht. Punkt. Entweder er geht hin oder nicht. Alles andere ist ablenkung. Und ja, das kann unbequem sein. Aber mir ist noch nie jemand begegnet der hinterher gesagt hat "schade dass ich zum Arzt bin" obwohl es ihn am Anfang genervt hat. Im Gegenteil. Ich hätte mir selbst viel früher sparen können mein Handgelenk-Ding zu kaufen wenn ich einfach einmal zur Routine gewesen wäre und hätte fragen können ob das Sinn macht. Also: Termin machen. Punkt. Rote Beete essen oder nicht ist danach immer noch eine Entscheidung, aber wenigstens eine mit Grundlage.

fk_1988 · Answer

Zitat von elvira_knicht weil du danach perfekte Messwerte brauchst da stimm ich dir zu, aber ich glaub wir reden hier aneinander vorbei. Mir geht's nicht darum dass @rote_socke_83 perfekt misst oder irgendwelche Zahlen dokumentiert wie ein Fitnessfreak. Mir geht's darum dass er selbst sagt "ich weiß nicht ob der Wert überhaupt im kritischen Bereich liegt". Das ist nicht dasselbe wie "ich tracke jetzt täglich". Das ist eher so - wenn du Kopfweh hast und nicht weißt ob du Fieber hast, dann schaust du einmal auf's Thermometer. Nicht weil du dann jeden Tag Temperatur messen musst, sondern weil du wissen willst ob du nen Arzt brauchst oder einfach nur Wasser trinken. @rote_socke_83 was @elvira_k mit den Lebensstil-Dingen meint ist glaub ich ehrlich. Zwei Kilo weniger, das ist real. Aber du schreibst selbst dass du aus Nachtschichten kommst und auf dem Rad unterwegs bist - das ist kein entspanntes Leben gerade. Schlaf ist wahrscheinlich Mist, Stress auch. Das drückt den Blutdruck deutlich mehr als ob du Rote Beete isst oder nicht. Vielleicht ist das auch der Punkt wo du ansetzen solltest statt hier über Konzentrate nachzudenken. Aber dafür musst du erst wissen wo du wirklich stehst, und das geht halt nur beim Arzt.

gg1987 · Answer

moin, ich lese das jetzt schon eine Weile und muss sagen - ihr diskutiert hier immer noch über Rote Beete und Messungen, aber das echte Problem ist glaub ich ein ganz anderes. @rote_socke_83 du fragst ob die 89-Cent-Variante reicht, aber eigentlich geht's dir doch gar nicht um die Rote Beete. Dir geht's darum dass du nicht weißt ob du überhaupt noch ein Problem hast. Und das ist - naja, verständlich. Aber eins ist mir aufgefallen: Du schreibst die ganze Zeit "mir ist das unangenehm" "ich ärger mich", "vergess ich" wenn es um Nachtschichten geht. Das ist nicht faul, das ist nur real wenn man Schichtenarbeit macht. Was mich aber stört ist dass wir jetzt hier alle sagen "geh zum Arzt" und das ist theoretisch richtig, aber praktisch - du wirst das wahrscheinlich nicht machen solange es dich nicht konkret zwickt. Ich kenne das. Bei mir war's ähnlich, hab auch Jahre lang Sachen aufgeschoben weil es sich nicht dringend anfühlte. Die andere Sache: @fk_1988 du sagst Schlaf und Stress drücken den Blutdruck mehr als Rote Beete - und ja, das ist wahrscheinlich wahr. Aber dann ist die Frage für @rote_socke_83 doch nicht "Konzentrat oder nicht" sondern eher "kann ich an meinen Schichten was ändern". Und das ist ne Frage die er nicht im Forum klären kann, das ist eine für seinen Chef oder für sich selbst. Rote Beete isst man oder nicht, ist mir schnuppe. Aber diese ganze Messwert-Debatte - ohne dass man erst mal weiß wo man steht - das führt zu nix. Und das zu sagen kostet ein kurzes Unbehagen ja. Aber zwei Jahre Unsicherheit ist schlimmer.

rainer_w64 · Answer

Zitat von gg1987du wirst das wahrscheinlich nicht machen solange es dich nicht konkret zwickt @gg1987 das ist eigentlich der ehrlichste Satz im ganzen Thread. Und ich sag das nicht gerne weil ich @rote_socke_83 ja nicht runterziehen will. Aber ich kenn das von mir selbst. Mein Arzt hat vor zwei Jahren erhöhten Blutdruck festgestellt und erstmal nichts verschrieben - genau wie bei @rote_socke_83, "im Auge behalten" war das auch bei mir. Und weißt du was ich gemacht hab? Ich hab gegoogelt. Bin in diesem Forum gelandet. Hab angefangen Rote Beete zu essen. Hab mich monatelang um das Drumherum beschäftigt statt einmal kurz mit dem Arzt zu reden was das jetzt eigentlich bedeutet, dieser erhöhte Wert. Das ist so ein Muster. Man kreist lieber um das Thema rum weil das kontrollierbarer fühlt als das direkte Gespräch. Was mich jetzt aber wirklich interessiert - und das hat hier noch keiner gefragt: @rote_socke_83 du hast Nachtschichten. Ich hab Frühschicht, bin um halb fünf raus. Da ist Blutdruck generell ein anderes Tier als bei Leuten die um acht im Büro anfangen. Hat dir irgendwer mal gesagt ob Schichtarbeit an sich schon ne Rolle spielt bei dem Thema? Mein Arzt hat das nie angesprochen. Ich frag mich ob das einfach unter den Tisch fällt weil die meisten Ärzte selbst keine Schicht kennen.

gg1987 · Answer

@rainer_w64 ja genau das. Schichtarbeit ist so ein Blindspot in diesen Gesprächen, wirklich. Mein Hausarzt hat mir auch nie gesagt ob das überhaupt eine Rolle spielt, und wenn ich ehrlich bin hab ich das auch nie gefragt weil - naja, ich kann ja schlecht meinen Job wechseln wegen des Blutdrucks, oder? Aber jetzt wo du das schreibst frag ich mich echt ob das nicht der Punkt ist den alle übersehen. @rote_socke_83 du hast Nachtschichten UND fährst mittwochs und samstags früh raus. Das ist nicht "ich bin ein bisschen stressig", das ist wirklich - dein Körper hat keinen stabilen Rhythmus. Da kann der Blutdruck gar nicht stabil sein, egal wie viel Rote Beete du isst. Was ich meine ist: vielleicht ist die Frage nicht "soll ich zum Arzt" sondern "soll ich mit meinem Arzt darüber reden ob Schichtarbeit bei mir persönlich das Problem ist". Weil wenn die Antwort ja ist dann hilft dir keine Messung und keine Rote Beete bis du an den Schichten was änderst. Und ob man das ändern kann oder will ist ne ganz andere Geschichte das weiß ich. Ich bin nur zwei Jahre länger in der Logistik als du, und bei mir war das auch so - erst die Schichten normalisieren, dann schauen ob es noch ein Blutdruck-Problem gibt. Aber das hat mir keiner gesagt, ich bin drauf selbst gekommen. Erst Jahre später. Vielleicht sollte @rote_socke_83 das konkret beim nächsten Termin ansprechen, nicht nur "können Sie nochmal messen" sondern "ich hab Nachtschichten - spielt das eine Rolle oder ist das egal".

rainer_w64 · Answer

@gg1987 das triffst du eigentlich gut - "mit dem Arzt darüber reden ob Schichtarbeit das Problem ist" statt nur einmal nachmessen lassen. Das ist ein anderer Ansatz. Ich hab mich das letztens auch gefragt, ob mein Arzt überhaupt weiß was Frühschicht bedeutet. Der hat ne Praxis, fängt um acht an, geht um fünf nach Hause. Der misst mich immer gegen elf Uhr vormittags wenn ich nen Termin hab - das ist bei mir gefühlt die entspannteste Tageszeit überhaupt. Da bin ich schon zwei Stunden wach, hab gefrühstückt, kein Stress mehr vom Aufstehen. Was der dann misst ist wahrscheinlich nicht das was mein Körper um halb sechs macht wenn der Wecker geht. Das ist so ein Ding das mich wirklich wurmt. Nicht weil ich dem Arzt was Böses will. Aber der Termin bildet meinen Alltag gar nicht ab. Und dann sagt er "Wert ist grenzwertig" und ich steh da und weiß nicht ob das der Wert von meinem Leben ist oder der Wert von nem ruhigen Dienstagmorgen. Zitat von gg1987erst die Schichten normalisieren, dann schauen ob es noch ein Blutdruck-Problem gibt ok aber das ist bei mir wie bei @rote_socke_83 - ich kann die Schicht nicht einfach wegdenken. 35 Jahre Betrieb. Das ist die Realität. Die Frage wäre eher ob mein Arzt das in seine Bewertung einrechnet oder ob er von nem Normalmenschen ausgeht wenn er die Zahlen interpretiert. Das hab ich noch nie so direkt gefragt beim Termin.